Günlük Protein İhtiyacı Hesaplayıcı
Kişisel bilgilerinizi girerek günlük protein hedefinizi öğrenin.
Kişisel bilgiler
yaş
kg
Aktivite düzeyi
Hedef
Lütfen geçerli yaş, boy ve kilo değerleri giriniz.
Günlük önerilen protein miktarı
—
gram / gün
Alt Sınır
—
g/gün
Tavsiye Edilen
—
g/gün
Üst Sınır
—
g/gün
Öğün dağılımı (öneri)
Günlük protein (g/kg)
—
Sabah öğünü (~%30)
—
Öğle öğünü (~%30)
—
Akşam öğünü (~%30)
—
Ara öğünler (~%10)
—