Lifli Gıdalar
Sağlıklı bir beslenme periyodu içinde lifli gıdalar son derece önemlidir. Sindirim sisteminin ideal şekilde çalışması ve düzenlenmesi açısından önem taşıyan lif içeren besinler sindirim ve emilim için gereklidir. Yüksek lifli gıdalar sadece sindirim sistemi açısından sunduğu avantajlar ile değil, aynı zamanda tokluk hissinin uzun sürmesine destek olmasıyla da bilinmektedir.
Lifli Gıdaları Tüketmenin Avantajları Nelerdir?
Sağlıklı bir yaşam için bedensel olarak da ihtiyaç duyulan tüm içeriklerin beslenme ile elde edilmesi gerekir. Lifli besinler ise bu anlamda her ne kadar birçok besin içinde yer alsa da lif içeriği az olan beslenme şeklini tercih edenlerde sıkıntıya sebep olmaktadır. Günümüz modern dünyasında liften zayıf beslenme maalesef sıkça yaşanan bir durum.
Lif içeren gıdalar arasından seçim yaparak günlük beslenme periyodunuzda yer açabilirsiniz. Lif oranı yüksek gıdalar sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olmaktadır.
En yüksek lifli gıdalar arasından tercih yaparak yaşam kalitenizi yükseltmeniz mümkün olurken toksinlerin de vücuttan atılmasını destekleyebilirsiniz. Uzun süre tokluk hissi vermesi nedeni ile kilo vermeye ya da mevcut kilonun korunmasına da yardımcı olan lif oranı yüksek gıdalar bağırsak sağlığının da olumlu etkilenmesine etki eder. Suda çözünebilir lifli gıdalar meyve, sebzelerin yanı sıra tahıllar olarak bilinir. Çeşitli baklagillerde ihtiyaç duyulan lifin karşılanmasından da yardımcıdır.
Besin lifi sağlıklı beslenme açısından son derece önem taşımaktadır. Fakat besin lifinin tüketiminde de aşırıya kaçılması ürün bağırsakların çalışma düzenini etkilerken metabolizmanın da aşırı çalışmasına etki edebilir. Bu sebeple, besin liflerinin tüketiminde de önerilen miktarda tüketimden yararlanılması son derece önem taşımaktadır.
Glutensiz lifli gıdalar özellikle gluten hassasiyeti olanlar için ideal bir seçim olmak ile beraber aynı zamanda mide ve bağırsak sorunları yaşayanlar içinde oldukça idealdir. En çok lif bulunan besinler ile beslenme periyodunuzu hazırlayarak kalp ve damar sağlığınıza destek olmanın yanı sıra kan şekeri seviyesinin de kontrol altına alınmasına da yardımcı olabilirsiniz.
Lif İçeren Özel Besin Tozları
Lif içeriği açısından zengin olan gıda tüketiminde yer açamayanlar ya da sağlıklı bir beslenmeye yer veremeyenler için lif içeriği açısından zengin olan çeşitli formlarda ürünlerin tüketimi de tavsiye edilir. Karnıyarık otu tohumu tozu, buğday çimi tozu, maca kökü tozu gibi besin tozlarına yer açarak lifli gıdalara günlük beslenmeniz içinde yer vermenin avantajını elde edebilirsiniz.
Birçok farklı meyve suyu ile tüketebileceğiniz gibi süt ya da yoğurt ile ile birlikte bitkisel tozların tüketimini gerçekleştirebilirsiniz. Bunun yanı sıra, lifli gıdalar arasında yer alan bitkisel tozlar tüketiminde de, paket üzerinde kayıtlı olan tavsiye edilen ölçüye uyulması tavsiye edilmektedir. Lifli gıda fiyatları arasında farklı bütçelere hitap edebilecek özel seçenekler bulabilirsiniz.
İndirim
