Blog Kategorileri
Ketojenik Beslenmede Ne Yiyebilirim?
Ketojenik beslenmeye başlamak isteyenlerin en çok merak ettiği sorulardan biri de “Ne yiyebilirim?” oluyor. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve yeterli protein temeline dayanan bu beslenme şeklinde doğru besinleri seçmek oldukça önemli. Sağlıklı yağlar, kaliteli protein kaynakları ve düşük karbonhidratlı sebzelerle hazırlanabilecek seçenekleri öğrenmek için “Ketojenik Beslenmede Ne Yiyebilirim?” başlıklı Naturiga blog yazımızı keşfedin!
Ketojenik Beslenmede Makrolar ve Kalori
Ketojenik beslenmede doğru makro dağılımı ve kalori hesabı, hem kilo kontrolü hem de enerjinin sürdürülebilirliği için kritik öneme sahiptir. Peki yağ, protein ve karbonhidrat oranlarını nasıl ayarlamalısınız?
Keto Beslenmede Net Karbonhidrat ve Toplam Karbonhidrat
Keto beslenmede en çok kafa karıştıran konulardan biri, ‘net karbonhidrat’ ile ‘toplam karbonhidrat’ arasındaki farktır; çünkü bu ayrım, ketozise girip girmemenizi doğrudan etkileyebilir.
Keto Gribi Nedir? Gerçekten Hasta Mısınız, Yoksa Vücudunuz Değişiyor Mu?
Ketojenik diyete başladınız ve kendinizi grip olmuş gibi mi hissediyorsunuz? Baş ağrısı, yorgunluk ve bulantı gibi belirtilerle ortaya çıkan "keto gribi" aslında vücudunuzun yeni yakıt kaynağına alıştığının bir işareti. Bu sürecin nedenlerini ve nasıl daha konforlu geçirebileceğinizi keşfetmek için yazımıza göz atın.
Keto Nefesi Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Ketojenik diyete başladınız ve ağzınızda metalik bir tat veya aseton kokusuna benzer bir "keto nefesi" mi fark ettiniz? Bu durumun nedenlerini, aslında iyiye işaret olabileceğini ve basit adımlarla nasıl kolayca geçirebileceğinizi öğrenmek için yazımıza göz atın.
Ketozis Bir Varış Değil, Bir Yolculuktur: Ketoda Kalmanın 5 Kuralı
Bu yazıda, sizi başlangıç noktasına geri döndürecek tuzaklardan nasıl kaçınacağınızı ve bu yolculuğu keyifli bir yaşam tarzına nasıl dönüştüreceğinizi ele alıyoruz. "Ketoda kalma" sanatının inceliklerini ve bu süreci bir başarı hikayesine dönüştürmenizi sağlayacak, herkesin bilmesi gereken 5 temel kuralı keşfetmeye hazır olun.
Atıştırmalık deyip geçmemek lazım. Çocuğunuzun beslenmesindeki riskli alan olabilir.
Çocukların sağlıklı beslenmesi denince akla ilk olarak ana öğünler gelse de, gün içinde sık sık ihtiyaç duyulan atıştırmalıklar da en az onlar kadar önemli. Peki, bu küçük öğünler çocukların gelişimini nasıl etkiliyor ve doğru atıştırmalık seçimi neden bu kadar önemli? Gelin, Naturiga olarak bu konuyu birlikte inceleyelim ve sağlıklı alternatiflere göz atalım.
Proffee Nedir? Proteinli Kahve Nasıl Yapılır?
Son zamanlarda sosyal medyada ve sağlıklı yaşam platformlarında sıkça karşımıza çıkan bir terim var: proffee. Peki, nedir bu proffee?
Okul Beslenme Çantası Hazırlarken Nelere Dikkat Etmemiz Gerekiyor?
Okul beslenme çantasını hazırlarken sadece hızlı ve kolay yiyecekler seçmek yerine, çocuğunuzun tüm gün enerjik kalmasını sağlayacak dengeli ve besleyici seçeneklere odaklanın. Naturiga olarak, bu süreçte size yardımcı olacak bazı önemli ipuçları hazırladık.
Ketojenik Beslenmenin Büyülü Dünyası: Yağ Yakarken Lezzetten Ödün Vermeyin!
"Diyet" kelimesi aklınıza tatsız salataları, bitmek bilmeyen açlık krizlerini ve sevdiğiniz yiyeceklere duyduğunuz özlemi mi getiriyor? O zaman sıkı durun, çünkü sizi ezber bozan, lezzet dolu bir yolculuğa çıkarıyoruz
Tuzluklara Elveda: Besin Mayası ile Lezzetli ve Sağlıklı Bir Mutfak Mümkün!
Sofranızdaki o sadık dost, yemeklerin olmazsa olmazı tuz… Peki ya size lezzetten ödün vermeden, hatta yemeklerinize daha karmaşık ve zengin bir tat katarken tuzu azaltmanın bir yolu olduğunu söylesek?
Ketojenik Ürünler Nelerdir?
Ketojenik diyet, son yılların en popüler beslenme trendlerinden biri. Peki, "keto" denince aklınıza sadece yasaklar ve kısıtlamalar mı geliyor? Eğer öyleyse, bu yazıyla tüm tabuları yıkmaya hazır olun! Çünkü ketojenik dünya, doğru ürünlerle tanıştığınızda inanılmaz lezzetli ve yaratıcı bir mutfak deneyimine dönüşebilir.
Glutensiz Börek Hayal Değil: Ev Yapımı, Çıtır Çıtır Börek Tarifi
Börek... Sadece bu kelime bile birçoğumuzun aklına mis gibi kokuları, sıcak bir fırın tepsisini ve o eşsiz çıtırtıyı getirir. Ancak glutensiz besleniyorsanız veya çölyak hastalığınız varsa, bu lezzetin sadece bir anı veya ulaşılmaz bir hayal olduğunu düşünebilirsiniz. Artık değil!
Çekirdekte Gluten Var mı?
Bu sorunun cevabını net bir şekilde vermek ve glutensiz beslenme düzeninizde çekirdeğe nasıl güvenle yer verebileceğinizi anlatmak için bu detaylı blog yazısını hazırladık.
Bebeklerde Çölyak Belirtileri Nelerdir?
Ebeveynler için bebeklerinin sağlığı ve mutluluğu her şeyden önce gelir. Ancak bazen, masum sanılan bazı belirtiler, altta yatan ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir.
Granola Nasıl Tüketilir?
Güne enerjik bir başlangıç yapmak ya da gün içinde sağlıklı bir atıştırmalıkla açlığınızı bastırmak istediğinizde aklınıza ne geliyor? Son yılların popüler lezzeti granola, hem besleyici içeriği hem de damak çatlatan lezzetiyle bu sorunun en lezzetli cevaplarından biri
Granola: Bel Çevrenizin Dostu mu, Düşmanı mı?
Yoğurdun üzerine serpiştirilmiş, taze meyvelerle süslenmiş bir kase granola... Kulağa ne kadar da masum ve fit bir başlangıç gibi geliyor, değil mi?
Granola Nedir
Granola, temelde yulaf ezmesi, kuruyemişler (badem, ceviz, fındık vb.), tohumlar (chia tohumu, keten tohumu, kabak çekirdeği vb.), kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı, yaban mersini vb.) ve bir tatlandırıcı (bal, akçaağaç şurubu, elma şekeri konsantresi, hurma suyu vb.) ile bir araya getirilen bir karışımdır.
Müsli ve Granola'nın Gizemli Dünyası
Marketin kahvaltılık reyonunda o rengarenk kutuların önünde durduğunuz o anı bir düşünün. Bir yanda "müsli" yazan, sağlıklı ve doğal bir imaj çizen paketler; diğer yanda ise "granola" etiketli, çıtır çıtır ve lezzet vaat eden seçenekler.
Bulgur Gluten İçerir mi? İşte Bilmeniz Gerekenler
Evet, bulgur gluten içerir. Buğdaydan üretilen bir besin olan bulgur, gluten açısından zengin bir gıda olarak kabul edilir ve bu nedenle çölyak hastalığı, gluten intoleransı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir.